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为您健康生活把关∼轻鬆坐 享健康∼

发布时间:2020-06-15   浏览量:593   

 

现代上班族工作忙碌压力大,且大多需长时间使用电脑,往往缺乏运动、血液不循环,身体更因长时间维持同一姿势而有肩颈僵硬痠麻、腰痠背痛等,且容易感觉疲劳、精神不集中,影响工作的情绪、降低了工作的效率。标準的坐姿,脊椎呈现一个S型的曲线。腰部会直接承受身体重量的位置,所以必须维持腰部正常曲线,如此一来,才可以让上半身维持在轻鬆正确的位置,让血液循环顺畅,减低肌肉疲劳,呼吸功能顺畅。所以维持一个好的坐姿须要一个稳定的支撑面。让骨盆可以维持在一稳定的位置,不会过度往前或向后倾斜,也需要一个可以分散坐骨、大腿压力的坐垫,促进血液循环顺畅;同时间,可以让躯干保持可以轻鬆变换姿势,以从事工作;更重要的是下背部的支撑,减轻背部伸肌的肌肉疲劳。正确坐姿五步骤 1. 头颈部不要往前倾,耳朵、肩膀、髋关节要在一直线。 2. 臀部维持九十度,稳定骨盆位置,腰靠垫须支撑腰部曲线。 3. 膝盖放鬆弯曲九十度,双脚平放地上,保持下肢血液循环顺畅。 4. 手肘有支撑、维持弯曲九十度,减少肩颈肌肉疲劳,保持上半身姿势。 5. 双脚要轻鬆自然放在地上,不要跛脚或悬空,不容易造成腿部疲劳。长时间坐着工作缺乏规律的运动习惯,使得伤害日积月累,一点点的不舒服不会使你积极的找寻治疗,等到无法再忍受了,也往往需要耗费更多的时间及精力来治疗与休息。本文作者:卢星照医师

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